TRENRU
Ücretsiz plan

Alanya · Online triatlon koçluğu

ADIM ADIMFİNİŞE.

Yüzme, bisiklet, koşu: hedefine ve haftana özel plan, her hafta geri bildirim. İlk sprint triatlonundan Ironman’e.

Ücretsiz 30 günlük plan 15 dk tanışma görüşmesi

Sprint’ten Ironman’e her mesafe · yüzme / bisiklet / koşu

  • Sprint0,75 / 20 / 5 km
  • Olimpik1,5 / 40 / 10 km
  • Ironman 70.31,9 / 90 / 21,1 km
  • Ironman3,8 / 180 / 42,2 km

Nasıl çalışır?

  1. 01

    Formu doldur

    Hedefini, haftada ayırabildiğin süreyi ve dinlenme günlerini yaz. 3 dakika sürer.

  2. 02

    Planın takvimine düşer

    Sana özel 4 haftalık plan IRONWM uygulamana düşer; saatinden dosya yükleyebilirsin.

  3. 03

    Her hafta geri bildirim

    Antrenmanlarını takip eder, haftalık değerlendirmeyle yükünü ayarlarız. Ağrı ya da sakatlıkta plan seninle birlikte değişir.

Sana uygun koçluk

Her paket kişisel plan, IRONWM uygulaması, antrenman geri bildirimi ve WhatsApp'tan koçla iletişim içerir.

İlk Triatlon

Hiç yarışmamış, ilk sprint triatlonuna hazırlananlar

  • Yüzme-bisiklet-koşu temelleri
  • Haftana göre kişisel plan
  • Açık suya güvenli geçiş
3.000 TL / ay →

Gelişim

Yarış deneyimi olan, derecesini düşürmek isteyenler

  • Eşik testlerine göre bölgeler
  • 4 haftalık bloklar
  • Haftalık yük takibi
3.500 TL / ay →

Yarış Hazırlığı

Belirli bir yarışa 8-16 hafta kalanlar

  • Yarış tarihine göre periyotlama
  • Taper ve yarış günü stratejisi
  • Beslenme ve geçiş provaları
4.000 TL / ay →

Fiyatlar aylıktır. Önce 15 dakikalık ücretsiz görüşmede hedefini konuşuruz.

Alanya'da birlikte antrenman

Ücretsiz, hızsız, kimse geride kalmaz. Gelmek için Instagram'daki duyuruya "geliyorum" yaz.

PAZAR08:00

Açık su yüzüşü

Kleopatra Plajı

CUMARTESİ08:00

Grup bisiklet sürüşü

Kleopatra Plajı

Instagram · @ironw_m Haritada aç

Koçun

Ali Mert Yavuzoğlu

Triatlona 2013 yılında başladım. 6 kez Ironman 70.3 yarışına katıldım; son 10 yılda triatlon, ultra trail ve yol koşularında farklı dereceler elde ettim. Alanya’da yaşıyorum; denizde, yolda ve pistte sporcularımla birlikteyim. IRONWM’i, triatlona başlamak isteyen herkesin doğru plan ve düzenli takiple güvenle ilerleyebilmesi için kurdum.

  • 2013Triatlona başladım
  • 6×Ironman 70.3
  • 10+Yıl triatlon, ultra trail ve yol koşusu

Sık sorulan sorular

Hiç yarışmadım, olur mu?

Tam sana göre. İlk Triatlon planı, 30 dakika koşamayanlar için koş-yürü ile başlar ve adım adım ilerler.

Ücretsiz plan gerçekten ücretsiz mi?

Evet. 30 günlük plan için hiçbir ödeme bilgisi istemiyoruz. Devam etmek istersen koçluk paketlerini konuşuruz.

Haftada kaç saat gerekir?

3-4 saatle başlanabilir. Plan, formda yazdığın süreye ve dinlenme günlerine göre hazırlanır.

Havuz şart mı?

Hayır. Alanya'da deniz neredeyse bütün yıl yüzülebilir; havuz erişimin varsa plan onu da kullanır.

Saatim yok, sorun olur mu?

Başlangıç için gerekmez. Süre ve efor hissiyle ilerleriz; saatin varsa antrenman dosyasını uygulamaya yükleyebilirsin.

Sakatlığım var, yine de başvurabilir miyim?

Başvurabilirsin; sakatlık beyanı olan her plan, sana gönderilmeden önce koç tarafından tek tek incelenir. Gerekirse önce bir sağlık profesyoneline danışmanı isteriz.

İlk adım ücretsiz.

30 günlük planınla bu hafta başla ya da 15 dakikada hedefini konuşalım.

Ücretsiz 30 günlük plan 15 dk tanışma görüşmesi